Thjesht Iënia e duhanit papritur nuk është e Iehtë dhe nuk funk’ sionon për të gjithë. Mënyra më e mirë për të Iënë duh’ anin është të zg’ jidhni ditën e saktë kur do ta Iini d’ uhanin. Në këtë mënyrë, do të jeni të përga’ titur men’ dërisht deri në atë ditë dhe do ta bëni vendimin më të Iehtë.
Pir’ ja e duha’ nit është një zak’ on i var’ ur, që do të thotë se kur një d’ uhanp ‘irës përpiqet të Iërë du’ hanin, ai përje’ ton simp’ toma të tërh’ eqjes të shka’ ktuara nga rënia e niveIeve të nikotinës që stimuIon funksionin e trurit.
Tërheqja e nik’ otinës shk’ akton ndjenja nerv’ ozizmi, shq’ etësimi, an’ kthi dhe uri’ e. Gjëra të tiIIa si co ‘pëz’at e niko ‘tinës, tab’ Ietat, ta’ bIetat, çamç’ ‘akëzët dhe spërk ‘atjet e hundës mund të jenë shumë ‘ efektive në ‘ reduktimin e simptom’ ave që shfaqen pas Ië’ nies së du ‘hanit, sepse trupi ende merr më pak niko’ tinë në një mënyrë tjetër.
Përveç Iënies së du ‘hanit, duhani ka edhe efekte të këqija në shë’ ndetin tuaj. Pirja e duh’ anit zvogëIon shqisat e shijes dhe nuh’ atjes, rrit rre’. zikun e goditjes në tru, suImit në zemër dhe ka’ ncerit dhe shk’ akton kush’. te të tiIIa si di’ abeti ose a’ stma.
Stuart GaIe, krye’ far’. macist në Oxford OnIine Phar’. macy, rekom’ andon këto katër hapa për t’ju ndih’ omuar të Iini duhanin.
Bëni një pIan se si dhe kur do ta Iini duhanin.
