Arrat janë të pasura me folat, vitaminë E dhe plot yndyrna të shëndetshme.Ato ofrojnë shumë kalori të cilat gjithësesi nuk kontribuojnë në shtimin në peshë, thonë ekspertët.Studimet e Universitetit të Yale, të cilave u referohet AgroWeb.org analizuan rolin e konsumit të arrave dhe uljes së kolesterolit dhe sheqerit në gj. ak tek njerëzit e prekur nga diabeti i tipit 2.Në studim morën pjesë 112 njerëz të moshave nga 25 deri në 75 vjeç.
70 përqind e pjesëmarrësve ishin gra.Pjesëmarrësit u ndanë në dy grupe dhe konsumuan nga 50 gramë arra çdo ditë.Grupi i parë konsumoi 366 kalori më pak nga ushqimet e tjera për të kompensuar kaloritë e marra nga arrat.
Të dy grupet konsumuan arra çdo ditë për gjashtë muaj dhe më pas për gjashtë muaj të tjerë i’u rikthyen regjimit të tyre ushqimor.Çdo tre muaj ata u peshuan dhe kryen analizat e gja. kut për të parë ndryshimet në tensionin e gja. kut, kolesterol dhe sheqerin në gj. ak.Studiuesit zbuluan se niveli i kolesterolit të k eq dhe kolesterolit në përgjithësi pësonte një rënie të ndjeshme me ngrënien e rregullt të arrave.
Pesha e pjesëmarrësve mbeti e qëndrueshme ndërsa shëndeti i tyre ishte më i mirë falë ngrënies së arrrave.Megjithatë, arrat nuk kishin asnjë ndikim në nivelin e sheqerit në gj. ak apo tensionit të gja. kut.Por arrat ndihmojnë në shëndetin e zemrës duke ulur nivelin e kolesterolit të keq.Ky i fundit luan një rol kryesor në bllokimin e enëve të gja. kut.Vlerat Fantastike Të Arrave.Yndyrnat E Pangopura.Yndyrnat e mira që gjenden te arrat ulin nivelin e kolesterolit të k eq.Acidet Yndyrore Omega-3.Këto acide gjenden kryesisht tek peshqit dhe arrorët.
Acidet yndyrore janë të shëndetshëm për zemrën dhe mbi të gjitha parandalojnë luhatjet e rrez. ikshme të rra. hjeve të zemrës.FibraArrat përmbajnë fibër që ndihmon në uljen e kolesterolit.Fibra luan një rol kryesor edhe në parandalimin e diabetit të tipit 2.Vitamina E;Kjo vitaminë parandalon bll. okimin e enëve të gja. kut e cila shkakton sëmundje koronare.L-Arginine;Kjo subst ancë përmirëson shëndetin e enëve të gja. kut dhe i bën ato më fleksibël dhe më pak të rrez. ikuar nga problemet në qarkullim./thenieperjeten.info
