Një dietolog ka ndarë recetëne e tij për një mëngjes të shijshëm që e ndihmoi të humbiste 2 kilogramë në një javë – dhe është çuditërisht e lehtë për t’u bërë.
Nese dita juaj do te jete e mbushur me proteina do tju mbaj te ngopur gjate dites dhe me energjik.
Mëngjesi është cilësuar prej kohësh si vakti më i rëndësishëm i dites.
Ai u shpreh se: ” mengjesi i tij eshtë i mbushur me proteina dhe yndyrna të shëndetshme, kështu që më mbajti të ngopur gjate dites. Super i ngopur dhe është shumë energjik. Niseni diten tuaj me veze pasi veza eshte e mbushur me proteina dhe ju mban te ngopur plus hani dhe dreken me leht dhe darken konsumoni ndonje got kos apo fruta te thata.Mos harroni te beni dhe ecje dhe do ta shikoni qe do te bini peshe ne fund te javes.”
Ja se si mund të rikrijoni mëngjesin perfekt:
Zieni 2-3 kokrra veze.
Merrni një pjatë dhe shtoni një pjesë të gjizës në qendër.
Pritini gjysmën e avokados dhe shtoni në pjatë.
Shtoni mbushjet tuaja të preferuara – të tilla si qepë, kastravec, domate ose çdo salcë që ju pëlqen.
Mbase ju duhet dhe 30 gram deri 50 gram tersher me qumesh me kos ose me ujë dhe kjo do te mjaftoi te jeni te ngopur dhe ne fund te javes te keni humbur 1-2 kg nga pesha juaj. SHIKO.MEWS
