Si të merrni më shumë vitaminë D? Dielli është një nga burimet më të mirë të vitaminës D, kështu që vetëm 10 minuta në ditë nën ekspozimin e diellit do t’iu japin sasinë e nevojshme të kësaj vitamine. Megjithatë, nëse jetoni në zona me shi ose me dimër të ashpërr, mund të jetë e vështirë. Vitamina D gjendet në shumë ushqime, duke përfshirë peshkun ton, të verdhat e vezëve, peshkun skumbri dhe kërpudhat.
How to get more vitamin D? The sun is one of the best sources of vitamin D, so just 10 minutes a day under sun exposure will give you the amount of this vitamin you need. However, if you live in areas with rain or harsh winters, it can be difficult. Vitamin D is found in many foods, including tuna, egg yolks, mackerel and mushrooms.
