Arrat mund të ulin kolesterolin e keq me 9 përqind. Kjo vlen nëse konsumoni 6-7 arra të qëruara 6 ditë në javë për një muaj. Shtoni 10 gramë vaj ulliri ekstra të virgjër në ushqimet tuaja ditore dhe do të ndieni ndryshim. Avokadot janë të pasura me acide yndyrore mono-të-pangopura që ndihmojnë në parandalimin e yndyrave te larta. Farat e linit janë një burim i pasur me acide yndyrore omega 3 dhe fibër.
Walnuts can lower bad cholesterol by 9 percent. This applies if you consume 6-7 peeled nuts 6 days a week for a month. Add 10 grams of extra virgin olive oil to your daily meals and you will feel the change. Avocados are rich in mono-unsaturated fatty acids that help prevent high fats. Flax seeds are a rich source of omega 3 fatty acids and fiber.
